自分を変える「先延ばし癖」の悪習慣を直す―「すぐやる人」に変えるための方法９選―
「先延ばし癖」の悪習慣を直す―「すぐやる人」に変えるための方法９選― 今回は、「あとで」をやめて「即行動」するための先延ばし対策を９個紹介します。 あなたはこれまで、やらないといけないことがあるのに先延ばししてしまった経験はありませんか？ 勉強しないといけないのにスマホをいじってしまった…！ アニメ１話観たら作業しようと思ったのに、連続で観てしまった…！ 後回しの怖いところは、 朝起きる「ま...
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自分を変える楽観バイアスから抜け出す５つの対策―どうしてあなたの計画は失敗するのか？―
楽観バイアスから抜け出す５つの対策―どうしてあなたの計画は失敗するのか？― 今回は、楽観バイアスから抜け出すための対策を５つ紹介します。 楽観バイアスとは、 自分が未来に取り組もうとすることについては、楽観的に考えようとするバイアス をいいます。 例えば、 締切に遅れずになるべく早く終わったらいいな あまりお金がかからなかったらいいな デートコースは全てまわれるだろうな などです。 こ...
自分を変える過去の後悔を力に変える５つの方法―科学的に正しい後悔のやり方とは？―
過去の後悔を力に変える５つの方法を解説。後悔を人に話せるようになり、自分を受け入れて分析すれば、人は未来に向けていまの行動を改善できる。過去の後悔を活かす方法について、具体例もあわせて徹底解説。
自分を変える通勤時間がもったいない。毎日の通勤時間を無駄にしない方法７選
もったいない通勤時間を無駄にしない方法７選を紹介！日本人の平均通勤時間は１日約１時間。毎日の通勤時間をうまく使いこなせば人生変わる。時間の使い方の専門家キャシーホームズの研究をもとに徹底解説！
自分を変える確証バイアスの事例４つと対策６選～誰もがハマる超強力な思い込みから抜け出す方法～
誰もがハマる超強力なバイアス「確証バイアス」の事例と対策について紹介。確証バイアスから抜け出すことができれば、仕事での判断ミスや恋愛での失敗がなくなる。
自分を変える【最強】タイムボクシングのやり方５ステップ―生産性を最大限に上げる―
生産性を最大限に上げる超強力テクニック「タイムボクシング」のやり方を紹介。シンプルな技法ながら、長期の目標達成や先延ばし対策に効果的。具体的なやり方を５ステップで徹底解説。
自分を変えるサクラレビューの見分け方ー９割の確率で見抜く３つの科学的ポイントー
科学が勧めるサクラレビューの見分け方。今回は９割の確率でサクラのレビューを見分ける３つの方法について解説。３つの特徴をチェックすれば安心して商品選びができる。
自分を変える問題解決能力の意外な身につけ方 |「ユーモア」に隠された驚くべき事実
問題解決能力の意外な身につけ方 |「ユーモア」に隠された驚くべき事実 前回、正解率10％の問題「健康な細胞を傷つけずに腫瘍を破壊するには？」を解決する方法として、 「幅広い知識」を応用すると問題解決能力を８倍にできる！ という例を紹介しました。 ですが別の研究を見てみると、 実は「幅広い知識」以外にも問題解決能力を上げる方法がある！ との事例をみつけたので、今回はほかのアプローチを使って、...
自分を変える2023年「あすかラボ」でもっとも読まれた記事TOP５
2023年「あすかラボ」でもっとも読まれた記事TOP５ 2023年に「あすかラボ」でもっとも読まれた記事TOP５を紹介します。 研究の本や論文をまとめたこのサイトですが、いったいどんな記事がもっとも読まれたのでしょうか？ まずは第５位から紹介したいと思います。 第５位：実は半端ない。敏感なHSPの人が持つ知られざる能力５選 2023年に読まれた記事第５位は「実は半端ない。敏感なHSPの人が...
自分を変えるシングルタスクに切り替える７つの方法―集中力を極限まで最大化するー
仕事を効率よく終わらせるためには、シングルタスクになるのが重要。今回は、集中力を最大化するシングルタスクに切り替えるつの方法を徹底解説。
自分を変える研究者に学ぶロジカル・シンキングの鍛え方 | 科学的思考法をマスターする
ロジカルシンキングを鍛える科学的思考法をイェール大教授が3つ紹介。データを正しく読むための考え方とは？ あなたの合理的な判断力が身につく方法がを徹底解説。
自分を変える正解の見えない問題を解決する方法～幅広い知識をもつと超有能になれる理由～
正解の見えない問題にぶつかったとき、幅広い知識が解決の切り札となる！幅広い知識をもっておけば問題解決力が高まる理由と具体例を解説。
自分を変える音楽を聞きながらの勉強はＮＧ？効果的にＢＧＭを活かす３つのポイント
音楽を聞きながら勉強ってNG？科学的に明かされた作業中の音楽がダメな理由と音楽の効果的な活用法を３つ紹介！音楽は上手く使えばパフォーマンスを上げられる！
自分を変える１日のベストな可処分時間とは？時間がたっぷりありすぎても満足できない理由
最高の可処分時間とは？幸せになるには２〜５時間がベスト！時間が足りないと不幸だけど時間がありすぎても満足できない理由とは？新情報を徹底解説！
自分を変える努力しても報われない？「１万時間の法則」はどこまで有効か検証してみた
努力で天才は超えられない？「１万時間の法則」に新たな疑問が浮上。基本的に努力は報われないが、ある３つの条件を満たせば報われやすくなることが明らかに。
自分を変える意外と知らない？「１万時間の法則」よりも「もう１つの事実」の方が重要だった件
「1万時間の法則」で有名なエリクソンが明かしていたもう１つの事実！一流のバイオリニストは練習だけではなく「○○」もしていた。
自分を変える「成人は睡眠６時間以上が推奨」は本当か？実際に必要な睡眠時間を調べてみた
厚労省は、成人は睡眠時間は６時間以上が推奨とのガイドラインを公表。でもそれは本当か？今回はアメリカ睡眠財団がまとめた睡眠時間のデータを調査。そこに書かれていた事実とは？
メンタル改善ネガティブ感情（N）の減らし方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論⑥ー
ウェルビーイング（幸福な状態）を下げてしまう大きな要因 “ネガティブ感情” カギは「反すう思考」をなくすこと。ネガティブ感情の科学的な減らし方を３つ紹介！
自分を変える達成感（A）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論⑤ー
ウェルビーイングを高める「PERMA理論」最後の要素「達成」について解説。達成感を高めるための3つの科学的な方法を紹介。ポイントは「前に進んでいるという感覚」
自分を変える人生の意味（M）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論④ー
ウェルビーイングを高めるPERMA理論４つ目は「人生の意味編」僕らは自分なりの人生の意味を見つけると健康寿命が延び、幸せになれることがわかっています。
自分を変える人間関係（R）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論③ー
幸せは人間関係で決まる？！ハーバード大学の84年にわたる研究で証明されたその理由とは。「他人に与える」やアダムグラントの５分ルールなど人間関係の高め方も紹介。
自分を変えるエンゲージメント（E）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論②ー
ウェルビーイングを高めるPERMA理論２つ目は「エンゲージメント（E）」キーとなるのは集中力！没頭すればネガティブ感情がなくなり幸福度が上がることがわかっています。
自分を変えるポジティブ感情（P）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論①ー
ポジティブ感情を高める方法とは？幸福度アップに繋がるPERMA理論の1つ「P」について解説！ウェルビーイングが高まるので、目標達成率や仕事の生産性が上がります。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方⑥～超越性編～
知識の限界を認識する力「超越性編」。審美眼、感謝、希望、ユーモア、スピリチュアリティの活かし方を解説。超越性は、大きな視点で物事を考えることができり強みです。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方⑤～節制編～
VIAの強みの活かし方第５弾は節制編！寛容さ、謙虚さ、思慮深さ、自律心の活かし方を解説。「自分をコントロールする力」である節制の強みを活かせば、衝動を抑えることができる。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方④～正義編～
集団で発揮するスキル「正義編」。この記事ではチームワーク、公平さ、リーダーシップの活かし方を解説。正義の強みは、理想の組織をつくる上で特に重要な強みになります。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方③～人間性編～
VIA理論。今回は１対１の人間関係に役立つ「人間性編」。愛情、親切心、社会的知性の３つの活かし方を解説。自分の強みを把握し実行すれば、良好な人間関係を築けます。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方②～勇気編～
人生に不可欠な勇気を活かす方法を紹介するので必見。逆境を乗り越えられる人は行動が伴う苦しい局面でも前兆をつかめることができる。特徴的な強みが知りたい方は「あなたの特徴的な強みTOP５“VIA強み診断テスト”」をチェック。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方①～知恵編～
自分の強みを把握しても、それを上手く活かせなければ意味がありません。今回は24種類ある強みのうち『知恵』に焦点を当て、創造性や知的柔軟性など5つの強みの活かし方を解説。世の中のしくみを深く理解し、問題解決に繋げる能力を手に入れ、成功に繋げましょう。強み診断は「VIA強み診断テスト」で。