自分を変えるビッグファイブ③誠実性の高め方―目標に向かってコツコツ取り組むスキル―
ビッグファイブシリーズ第３弾は「誠実性」の高め方。誠実性スキルを高める方法を学べば、自己コントロール能力が高まる！今回はコツコツ努力できる誠実性スキルを高めるエクササイズを５つ紹介！
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自分を変える2024年「あすかラボ」でもっとも読まれた記事TOP５
世界中の研究の内容をわかりやすく解説したブログ「あすかラボ」でもっとも読まれた記事TOP５を紹介します。 note版では「サンドバッグを殴るのはストレス発散になるのか？」が第１位と意外な結果となりました。 公式ブログでは何が１位になるのか楽しみですね。 いったいみんなはどんな記事に関心があるのか？ 浮き彫りにしていきましょう。 まずは堂々の第１位から。 (adsbygoogle = window....
自分を変えるビッグファイブ②外向性の高め方—自分が繋がりたい人と繋がるスキル—
ビッグファイブシリーズ第２弾は「外向性」の高め方。外向性スキルを高める方法を学べば、繋がりたい人とつながれる！今回は外向性を高めるエクササイズを７つ紹介！
自分を変えるビッグファイブ①神経症傾向（メンタル）の治し方
ビッグファイブシリーズ第１弾は「神経症傾向」の減らし方。メンタルを鍛えるには心に適度な負荷をかける必要がある。今回は神経症傾向を減らすエクササイズを７つ紹介！
メンタル改善個人でできるウェルビーイングを高める方法⑥～ネガティブ感情編～[ラスト]
個人でできるウェルビーイングを高める方法ラスト。幸せを決める６つ目の要素は「ネガティブ感情」メンタルタイムトラベルなどネガティブ感情を減らす３つの方法について徹底解説。
自分を変える個人でできるウェルビーイングを高める方法⑤～達成感編～
個人でできるウェルビーイングを高める方法第５弾。幸せを決める５つ目の要素は「達成感」自分が前に進んでいる感覚を手に入れる３つの方法について徹底解説。
自分を変える個人でできるウェルビーイングを高める方法④～人生の意味編～
個人でできるウェルビーイングを高める方法第４弾。幸せを決める４つ目の要素は「人生の意味」極端な感情を感じる体験をする、自分なりの価値観や目的を持つなどの方法について徹底解説。
自分を変える個人でできるウェルビーイングを高める方法③～人間関係編～
個人でできるウェルビーイングを高める方法３つ目の要素は「良い人間関係」実はもっとも人の幸せと相関していたのは「良い人間関係」そこで今回は良い人間関係をつくる方法を４つ紹介！
自分を変える個人でできるウェルビーイングを高める方法②～集中力編～
個人でできるウェルビーイングを高める方法２つ目の要素は「集中力」集中力はウェルビーイングの中で最も上げやすい要素。スマホを視界から消すなど集中力を上げる方法を４つ紹介！
自分を変える個人でできるウェルビーイングを高める方法①～ポジティブ感情編～
個人でできるウェルビーイングを高める方法１つ目の要素は「ポジティブ感情」身近にあるポジティブな場面に気づくことができればネガティブな感情にもっていかれずに済む。今回はポジティブ感情を高める方法を４つ紹介！
自分を知る個人でできるウェルビーイングを高める方法～イントロ編～
ウェルビーイングを個人で高める方法を紹介。今回はイントロ編。そもそもウェルビーイングとは何か？これらを高めるにはどんな要素が必要なのかの概要を解説します。
自分を変える先延ばし癖のストレスで悩んでいる方へ。「すぐやる人」に変えるための対策教えます
先延ばし癖のストレス対策と原因について解説。先延ばし癖がひどいとストレス溜まりますよね。今回はなぜあなたが先延ばしするのか？その原因と対策を９つ紹介します。
自分を変える楽観バイアスから抜け出す５つの対策―どうしてあなたの計画は失敗するのか？―
楽観バイアスから抜け出す５つの対策―どうしてあなたの計画は失敗するのか？―締切に遅れずになるべく早く終わったらいいな旅行先で使うお金は５万もあれば十分だろうなデートコースは全てまわれるだろうな そう考えて、思い通りにいかなった経験はありませんか？ こんな感じで自分が未来に取り組もうとすることについて楽観的に考えようとする思い込みを楽観バイアスといいます。 この気持ちが私たちの計画を甘く見積もってし...
自分を変える過去の後悔を力に変える５つの方法―科学的に正しい後悔のやり方とは？―
過去の後悔を力に変える５つの方法を解説。後悔を人に話せるようになり、自分を受け入れて分析すれば、人は未来に向けていまの行動を改善できる。過去の後悔を活かす方法について、具体例もあわせて徹底解説。
自分を変える通勤時間がもったいない。毎日の通勤時間を無駄にしない方法７選
もったいない通勤時間を無駄にしない方法７選を紹介！日本人の平均通勤時間は１日約１時間。毎日の通勤時間をうまく使いこなせば人生変わる。時間の使い方の専門家キャシーホームズの研究をもとに徹底解説！
自分を変える確証バイアスの事例４つと対策６選～誰もがハマる超強力な思い込みから抜け出す方法～
誰もがハマる超強力なバイアス「確証バイアス」の事例と対策について紹介。確証バイアスから抜け出すことができれば、仕事での判断ミスや恋愛での失敗がなくなる。
自分を変える【最強】タイムボクシングのやり方５ステップ―生産性を最大限に上げる―
生産性を最大限に上げる超強力テクニック「タイムボクシング」のやり方を紹介。シンプルな技法ながら、長期の目標達成や先延ばし対策に効果的。具体的なやり方を５ステップで徹底解説。
自分を変えるサクラレビューの見分け方ー９割の確率で見抜く３つの科学的ポイントー
科学が勧めるサクラレビューの見分け方。今回は９割の確率でサクラのレビューを見分ける３つの方法について解説。３つの特徴をチェックすれば安心して商品選びができる。
自分を変える問題解決能力の意外な身につけ方 |「ユーモア」に隠された驚くべき事実
問題解決能力の意外な身につけ方 |「ユーモア」に隠された驚くべき事実 前回、正解率10％の問題「健康な細胞を傷つけずに腫瘍を破壊するには？」を解決する方法として、「幅広い知識」を応用すると問題解決能力を８倍にできる！ という例を紹介しました。 ですが別の研究を見てみると、実は「幅広い知識」以外にも問題解決能力を上げる方法がある！ との事例をみつけたので、今回はほかのアプローチを使って、問題解決能力...
自分を変える2023年「あすかラボ」でもっとも読まれた記事TOP５
2023年「あすかラボ」でもっとも読まれた記事TOP５ 2023年に「あすかラボ」でもっとも読まれた記事TOP５を紹介します。 研究の本や論文をまとめたこのサイトですが、いったいどんな記事がもっとも読まれたのでしょうか？ まずは第５位から紹介したいと思います。第５位：実は半端ない。敏感なHSPの人が持つ知られざる能力５選 2023年に読まれた記事第５位は「実は半端ない。敏感なHSPの人が持つ知られ...
自分を変えるシングルタスクとは？―集中力を極限まで最大化する７つの方法ー
１度に１つのタスクだけを集中して取り組む方法「シングルタスク」について紹介。シングルタスクになれば効率的に作業が終わる。今回は、集中力を最大化するシングルタスクに切り替えるつの方法を７つ徹底解説。
自分を変える研究者に学ぶロジカル・シンキングの鍛え方 | 科学的思考法をマスターする
ロジカルシンキングを鍛える科学的思考法をイェール大教授が3つ紹介。データを正しく読むための考え方とは？ あなたの合理的な判断力が身につく方法がを徹底解説。
自分を変える正解の見えない問題を解決する方法～幅広い知識をもつと超有能になれる理由～
正解の見えない問題にぶつかったとき、幅広い知識が解決の切り札となる！幅広い知識をもっておけば問題解決力が高まる理由と具体例を解説。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方⑥～超越性編～
知識の限界を認識する力「超越性編」。審美眼、感謝、希望、ユーモア、スピリチュアリティの活かし方を解説。超越性は、大きな視点で物事を考えることができり強みです。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方⑤～節制編～
VIAの強みの活かし方第５弾は節制編！寛容さ、謙虚さ、思慮深さ、自律心の活かし方を解説。「自分をコントロールする力」である節制の強みを活かせば、衝動を抑えることができる。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方④～正義編～
集団で発揮するスキル「正義編」。この記事ではチームワーク、公平さ、リーダーシップの活かし方を解説。正義の強みは、理想の組織をつくる上で特に重要な強みになります。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方③～人間性編～
VIA理論。今回は１対１の人間関係に役立つ「人間性編」。愛情、親切心、社会的知性の３つの活かし方を解説。自分の強みを把握し実行すれば、良好な人間関係を築けます。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方②～勇気編～
人生に不可欠な勇気を活かす方法を紹介するので必見。逆境を乗り越えられる人は行動が伴う苦しい局面でも前兆をつかめることができる。特徴的な強みが知りたい方は「あなたの特徴的な強みTOP５“VIA強み診断テスト”」をチェック。
自分を変える【VIA理論】24タイプの強みの活かし方①～知恵編～
自分の強みを把握しても、それを上手く活かせなければ意味がありません。今回は24種類ある強みのうち『知恵』に焦点を当て、創造性や知的柔軟性など5つの強みの活かし方を解説。世の中のしくみを深く理解し、問題解決に繋げる能力を手に入れ、成功に繋げましょう。強み診断は「VIA強み診断テスト」で。