2023-11

自分を知る

職場で評価されるための正しい自己アピールの方法3選

職場であなたが評価されないのは「自己アピール不足」が原因だった!そこで今回は正しい自己アピールの方法を3つ紹介。実践すれば、周りから高く評価されやすくなる。
自分を変える

努力しても報われない?「1万時間の法則」はどこまで有効か検証してみた

努力で天才は超えられない?「1万時間の法則」に新たな疑問が浮上。基本的に努力は報われないが、ある3つの条件を満たせば報われやすくなることが明らかに。
メンタル改善

最強の認知行動療法ACTのやり方⑥~価値ある行動編~

ACTシリーズ最終章は、「価値ある行動編」価値ある行動をとるための方法を5つ解説。価値をベースにして行動すれば、私たちはどんなに辛い状況でも続けることができる。
メンタル改善

最強の認知行動療法ACTのやり方⑤~接続編(コネクト)~

最強の認知行動療法ACTのやり方⑤~接続編(コネクト)~  ACTシリーズの続き(イントロ編、脱フィージョン編、観察する自己編、拡張編)です。  ACTシリーズでは、主にラスハリスの著書や論文をもとに、ネガティブな感情を受け入れて価値のある行動をするための方法について解説しています。  前回は、ネガティブな感情や思考を置いていく場所を決める「拡張」について解説しました。  次は、いまこの瞬間につな...
メンタル改善

最強の認知行動療法ACTのやり方④~拡張編(アクセプタンス)~

ラスハリスのACTシリーズ第4弾は「拡張編(アクセプタンス)」ネガティブな感情を受け入れるための方法を5つ紹介!あわせて拡張ができるための10のポイントも解説!
メンタル改善

最強の認知行動療法ACTのやり方③~観察する自己編~

最強の認知行動療法ACTのやり方第3弾!動じない心をつくるための「観察する自己」について徹底解説。行動療法actの具体的な科学的方法を5個紹介!
メンタル改善

最強の認知行動療法ACTのやり方②~脱フィージョン編~

最強の認知行動療法ACTのやり方第2弾!ネガティブな感情や思考と自分を切り離す「脱フィージョン編」について徹底解説。具体的な科学的方法を10個紹介!
メンタル改善

最強の認知行動療法ACTのやり方①~イントロ編~

史上最強の認知行動療法「ACT」について徹底解説。今回はACTシリーズのイントロ編。行動療法ACTの概要、流れ、やり方について解説。あなたがACTをするべきか分かる15の質問も掲載。