メンタル改善個人でできるウェルビーイングを高める方法⑥～ネガティブ感情編～[ラスト]
個人でできるウェルビーイングを高める方法ラスト。幸せを決める６つ目の要素は「ネガティブ感情」メンタルタイムトラベルなどネガティブ感情を減らす３つの方法について徹底解説。
メンタル改善
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メンタル改善嫌なことを思い出す時の対処法４選―反すう思考が起こす深刻なデメリット―
嫌なことを思い出すデメリットと対処法を解説。紹介する方法はすべて個人でできるテクニック。「反すう思考」を無くす方法を知れば、嫌な出来事にとらわれずに済む。
メンタル改善失恋で胸が熱く苦しいときの対処法―自分で心を癒す３つの方法とは？―
失恋で胸が苦しい時、カウンセラーなしでできる失恋の立ち直るための３つの対処法を紹介。人気セラピストガイ・ウインチから学ぶ心理療法を使えば、自分で自分の傷ついた心を癒すことができる。
メンタル改善メンタルを無理なく鍛える科学的なエクササイズ７選
メンタルを鍛える科学的なエクササイズ７選を紹介。メンタルは心に適度なストレスを与えることで可能になる。利き手使わない、目閉じて作業するなど無理なく鍛えられる方法を解説。
メンタル改善【新常識】見ないほうが幸せ？ニュースを見る10のデメリットと３つの対策
なぜニュースは見ないほうが幸せになれるのか？今回はニュースを見るデメリット10個と、無駄な情報を断つための具体的なニュースダイエットの方法を３つ解説。
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方⑥～価値ある行動編～[ラスト]
ACTシリーズ最終章は、「価値ある行動編」価値ある行動をとるための方法を５つ解説。価値をベースにして行動すれば、私たちはどんなに辛い状況でも続けることができる。
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方⑤～接続編（コネクト）～
最強の認知行動療法ACTのやり方⑤～接続編（コネクト）～ ACTシリーズの続き（イントロ編、脱フィージョン編、観察する自己編、拡張編）です。 ACTシリーズでは、主にラスハリスの著書や論文をもとに、ネガティブな感情を受け入れて価値のある行動をするための方法について解説しています。 前回は、ネガティブな感情や思考を置いていく場所を決める「拡張」について解説しました。 次は、いまこの瞬間につな...
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方④～拡張編（アクセプタンス）～
ラスハリスのACTシリーズ第４弾は「拡張編（アクセプタンス）」ネガティブな感情を受け入れるための方法を５つ紹介！あわせて拡張ができるための10のポイントも解説！
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方③～観察する自己編～
最強の認知行動療法ACＴのやり方第３弾！動じない心をつくるための「観察する自己」について徹底解説。行動療法actの具体的な科学的方法を５個紹介！
メンタル改善最強の認知行動療法ACＴのやり方②～脱フィージョン編～
最強の認知行動療法ACＴのやり方第２弾！ネガティブな感情や思考と自分を切り離す「脱フィージョン編」について徹底解説。具体的な科学的方法を10個紹介！
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方①～イントロ編～
史上最強の認知行動療法「ACＴ」について徹底解説。今回はACTシリーズのイントロ編。行動療法ACTの概要、流れ、やり方について解説。あなたがACTをするべきか分かる15の質問も掲載。