「アダムグラントの５分ルール」とは？自己犠牲せずに人間関係を広げる方法

　自己犠牲せずに人間関係を広げる「アダムグラントの５分ルール」について紹介します。

　アダムグラントと言えば『GIVE & TAKE「与える人」こそ成功する時代』の著者で有名な方ですね。

　前回、成功ギバーの特徴で、人生で上手くいくための人間関係のつくり方について取りあげた方でもあります。

　簡単にまとめると、アダムグラントは人を大きく次の３つのタイプに分けました。

• 受けとるよりも多くを与える「ギバー」
• 与えるよりも多くを奪う「テイカー」
• バランスを考える「マッチャー」

　ギバーはトップになるか最下層になるか極端にわかれ、成功ギバーになるためには「自己犠牲しないのが大事」と述べています。

　では、自己犠牲しないための人間関係は具体的にどう作ればいいのでしょうか？

　嬉しいことに、アダムグラントが「５分ルールを使うといいよ」と具体的なメソッドを出してくれています。

　そこで今回は、成功ギバーが使っている人間関係の広げ方「５分ルール」について紹介します。

「５分ルール」とは何か？

　成功ギバーが自己犠牲せず人間関係を広げるときに使う「５分ルール」とは、

• 「５分もあればできる親切を、誰にでも喜んでする」

　というものです。

　これをきいて「たったの５分だけなんて、ちょっと冷たいのでは？」と思った方もいたかもしれません。

　ですがたとえ短い時間であったとしても、助けてもらった方は感謝することがわかっています。

　つまり重要なポイントは、次のようになります。

• 人間関係で大事なのは、助けた「時間」ではなく、助けた「頻度」

　恋愛でも電話をした「時間」ではなく、かけた「頻度」が親密度を上げることが分かっていますが、これと似たような現象が「５分ルール」でもいえるんですね。

　もし５分を超えて親切をすると、あなたの生産性がガタ落ちしてしまいます。

５分ルールを守らないと失敗ギバーになる

　人への親切は、５分を超えると失敗ギバーになります。

　スタンフォード大学のフランク・フリン教授が、サンフランシスコの大学電気通信会社のエンジニアを対象にしておこなった研究です。

　フリン教授はエンジニアたちに、

• 受け取るよりも、与える方が「多い」
• 受け取る量と与える量は「同じくらい」
• 受け取るよりも、与える方が「少ない」

　という３つの観点で同僚を評価するよう伝えました。

　その後、ほかのエンジニアをどれくらい評価しているかを10点満点で評価させたところ、次のような事実が明らかになりました。

　同僚を助けるのに時間を使ってしまった失敗ギバーは、その分自分の仕事をする「時間」が減ってしまうので、生産性が落ちてしまったのです。

　成功ギバーは時間をかけるかわりに、「頻度」を増やして助けることで、自分の生産性が落ちるのを防いでいます。

　つまり自己犠牲せずにまわりと良い人間関係をつくるためには、

• 「助ける時間は短く、頻度は多く」

　が最適解になります。

　そのため「５分ルール」を守るのが大事だと、アダムグラントは述べているんですね。

　ちなみにテイカーは、同僚からの評価は最下位という結果になってます。

　たしかにたくさん頼みごとをするわりには全然恩返しをしないなら、信頼されなくなるのも時間の問題ですよね。

５分ルールは周りを「与える人」に変える

　面白いことに、あなたが５分ルールを守って他人に親切を始めると、多くの人が「与える人」に変化します。

　助ける頻度を多くするほど、助けた人からだけではなく、グループ全体からも自然と助けてもらいやすくなります。

　というのも、

• グループの中で与えることが当たり前になっている人がいると、「前回助けてもらったから助ける」という「ギブ・アンド・テイク」の関係から、「組織全体がよくなるために周りを助けよう」という「ギブ・アンド・ギブ」の関係に変わる。

　といった良い効果が生まれるからです。

　「５分の親切」をするギバーが１人いるだけで、その周りの人たちもだんたんとギバーに変わっていきます。

　なので、自然と周りからサポートしてもらえるようになるんですね。

　ギバーが増えれば、価値全体が大きくなるので、自分が得られる利益をも大きくなります。

　つまり大事なのは、

• もともとある利益を分けるのではなく、価値を増やして全体の利益を大きくしてから分ける

　がカギになります。

　「５分ルール」を使って、自分が無理なく周りを助けていけば、組織が全体の価値を大きくしようと変化していきます。

　とても簡単にできて強力な効果を出せるテクニックなので、ぜひ実践してみてください。

アダムグラントの５分ルールまとめ

　自己犠牲せずに人間関係を広げる「アダムグラントの５分ルール」についてのまとめです。

【まとめ】アダムグラントの５分ルール

• 「アダムグラントの５分ルール」とは、５分もあればできる親切を、誰にでも喜んですること。

• 親切にする時間は５分を超えると生産性が落ちるため、「時間」よりも「頻度」を増やすことが大切である。

• 助けた「時間」が短くても「頻度」が多かったギバーは、マッチャーやテイカーよりも生産性が高く、まわりから尊敬、信頼されていた。

• 成功ギバーは、もともとある利益を分けるのではなく、全体を価値を大きくしてから分ける。

　自己犠牲せず良い人間関係をつくるためには「５分ルール」は必須です。

　５分を超えてしまうと自己犠牲する失敗ギバーになって、自分の仕事がどんどん溜まっていきます。

• 大事なのは助けた「時間」ではなく「頻度」

　少しの時間でも積極的にまわりを助けることができれば、周りから認められ、社会的に成功する可能性もアップします。

　ぜひ「アダムグラントの５分ルール」を使って、自分が手に入る価値を増やしてみてください。

　ちなみにこの記事は、アダムグラント『GIVE & TAKE「与える人」こそ成功する時代』を元ネタにしています。

　この本から学べる人間関係の知識は一生モノです。

　人との関わりもだいぶ楽になるので、自己犠牲しない人間関係の広げ方についてもっと知りたい方だけ読んでみてください。（オーディオブルは無料）

アダムグラントの５分ルールに関するよくある質問

そもそも５分以内に人を助けることできるの？

自分の強みや得意なことを活かせば可能です。

逆にいうと、５分以内で終わらそうと思ったら自分の強みや得意なことを活かすしかありません。

なので自分の長所を活かして、積極的にまわりを助けるといいですね。

ちなみに自分の強みはVIAの強み診断で知ることができます。

テイカーとマッチャーが人間関係を広げる理由は？

テイカーは「自分を偉く見せるため」に有力者に近づいて仲良くなろうとします。

一方でマッチャーは「自分が大変な場面で助けてもらうため」に、人間関係を広げます。

ただ受けた恩は返そうとするので、助けてもらった人には機会をつくって恩返しします。

【参考文献・データ等】

• アダム・グラント『GIVE & TAKE「与える人」こそ成功する時代』

【記事執筆】あすか

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