【14の質問で分かる】孤独満足度診断―あなたは１人をどれだけ楽しめるのか―

　「ぼっち」という言葉にはネガティブな印象がありますが、実はこれは誤解です。

　「１人でいる人＝寂しい人」という図式は間違い。

　なぜなら１人の時間を楽しめる人は、

• 人間関係から解放されてストレスが軽減される
• 自分磨きができる
• 新しいアイデアが生まれやすい
• 自分のペースを保てる
• 自分がどんな人間か理解できる
• 人生のチャンスをつかみやすい

　などのメリットがあるからです。

　むしろ、１人でも行動できる人は、自立した人として周りから高く評価される傾向にあります。

　例えばあなたが学生のとき、１人で行動しても寂しそうに見えない人っていませんでしたか？

　あのようなタイプの人は、友達といても楽しめるし、単独で活動していても自分の時間に没頭できたりします。

　そこで今回は、あなたが孤独をどれだけ楽しめているか分かる診断を紹介します。

孤独満足度診断（１４問）

　カリフォルニア大学が紹介する孤独満足度診断です。（R）

　質問は全部で１４問。

　紙とペンを用意して、次の基準で５点満点で採点してみてください。

　孤独満足度診断の採点が終わったら、下の番号でつけた点数を反転させてください。

　例：１点→５点、２点→４点、４点→２点、５点→１点

　最後に、孤独満足度診断ででた点数を合計します。

　厳密な基準はありませんが、大まかに次のようになります。

　合計30点以下だった人は、あえて１人だけでカフェに行ってみる日をつくるとか、午前中はSNSを絶ってみるとか、孤独の時間を習慣としてつくっておくといいかもしれないですね。

孤独満足度診断まとめ

　孤独満足度診断のまとめです。

　「１人で行動するなんて、寂しい人だね」なんていう人もいますが、逆です。

　１人で楽しめる人だから、誰かと一緒にいても楽しめる。

　むしろ、誰かと一緒でないと楽しめない人の方が、寂しい人だと僕は思います。

• カフェに行く
• コンサートに行く
• 美術館に行く
• 映画館に行く
• 遊園地に行く

　これらの楽しみが１人でもできるようになれば、僕たちの人生はもっと充実したものに変えられるのではないでしょうか。

　大切なのは、一人でいることを「選択」として捉えることです。

　ときには他人と交流しながら、一人の時間も大切にする。

　そんなバランス感覚をもつことが、孤独を楽しむ秘訣かもしれません。

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参考文献・データ等

・Virginia Thomas et al “Motivation matters: Development and validation of the Motivation for Solitude Scale – Short Form (MSS‐SF)”