人間関係コミュ力を上げる方法③感情の安定編ー不快プランニングなど紹介ー
コミュ力シリーズ第３弾は感情の安定編！コミュ力を上げるには感情の安定レベルの高さが重要だった！今回は不快プランニングなど不安や緊張を克服し、落ち着いて会話ができるための３つのワークを紹介。
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メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方⑥～価値ある行動編～[ラスト]
ACTシリーズ最終章は、「価値ある行動編」価値ある行動をとるための方法を５つ解説。価値をベースにして行動すれば、私たちはどんなに辛い状況でも続けることができる。
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方⑤～接続編（コネクト）～
最強の認知行動療法ACTのやり方⑤～接続編（コネクト）～ ACTシリーズの続き（イントロ編、脱フィージョン編、観察する自己編、拡張編）です。 前回は、ネガティブな感情を置いていく場所を決める「拡張」について解説しました。 次は、いまこの瞬間につながる「接続編（コネクト）」にうつります。 人はネガティブな感情と自分を切り離す脱フィージョン、その感情に居場所をつくる拡張までできたら、やっと目の...
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方④～拡張編（アクセプタンス）～
ラスハリスのACTシリーズ第４弾は「拡張編（アクセプタンス）」ネガティブな感情を受け入れるための方法を５つ紹介！あわせて拡張ができるための10のポイントも解説！
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方③～観察する自己編～
最強の認知行動療法ACＴのやり方第３弾！動じない心をつくるための「観察する自己」について徹底解説。行動療法actの具体的な科学的方法を５個紹介！
メンタル改善最強の認知行動療法ACＴのやり方②～脱フィージョン編～
最強の認知行動療法ACＴのやり方第２弾！ネガティブな感情や思考と自分を切り離す「脱フィージョン編」について徹底解説。具体的な科学的方法を10個紹介！
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方①～イントロ編～
史上最強の認知行動療法「ACＴ」について徹底解説。今回はACTシリーズのイントロ編。行動療法ACTの概要、流れ、やり方について解説。あなたがACTをするべきか分かる15の質問も掲載。