自分を変える個人でできるウェルビーイングを高める方法②～集中力編～
個人でできるウェルビーイングを高める方法２つ目の要素は「集中力」集中力はウェルビーイングの中で最も上げやすい要素。スマホを視界から消すなど集中力を上げる方法を４つ紹介！
集中力
自分を変える
自分を変えるシングルタスクとは？―集中力を極限まで最大化する７つの方法ー
１度に１つのタスクだけを集中して取り組む方法「シングルタスク」について紹介。シングルタスクになれば効率的に作業が終わる。今回は、集中力を最大化するシングルタスクに切り替えるつの方法を７つ徹底解説。
自分を知るマルチタスク度診断ー20の質問でわかるあなたの作業タイプー
あなたの「マルチタスク度」を診断できるコールネル大学デボラ・ザック教授が考案したテストを紹介。マルチタスク度が高いほど僕らの脳機能が低下する。定期的にマルチタスクに陥っていないか診断するとベスト。
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方⑤～接続編（コネクト）～
最強の認知行動療法ACTのやり方⑤～接続編（コネクト）～ ACTシリーズの続き（イントロ編、脱フィージョン編、観察する自己編、拡張編）です。 前回は、ネガティブな感情を置いていく場所を決める「拡張」について解説しました。 次は、いまこの瞬間につながる「接続編（コネクト）」にうつります。 人はネガティブな感情と自分を切り離す脱フィージョン、その感情に居場所をつくる拡張までできたら、やっと目の前のこと...