自分を変える個人でできるウェルビーイングを高める方法②～集中力編～
個人でできるウェルビーイングを高める方法２つ目の要素は「集中力」集中力はウェルビーイングの中で最も上げやすい要素。スマホを視界から消すなど集中力を上げる方法を４つ紹介！
集中力
自分を変える
自分を変えるシングルタスクに切り替える７つの方法―集中力を極限まで最大化するー
仕事を効率よく終わらせるためには、シングルタスクになるのが重要。今回は、集中力を最大化するシングルタスクに切り替えるつの方法を徹底解説。
自分を知るマルチタスク度診断ー20の質問でわかるあなたの作業タイプー
あなたの「マルチタスク度」を診断できるコールネル大学デボラ・ザック教授が考案したテストを紹介。マルチタスク度が高いほど僕らの脳機能が低下する。定期的にマルチタスクに陥っていないか診断するとベスト。
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方⑤～接続編（コネクト）～
最強の認知行動療法ACTのやり方⑤～接続編（コネクト）～ ACTシリーズの続き（イントロ編、脱フィージョン編、観察する自己編、拡張編）です。 ACTシリーズでは、主にラスハリスの著書や論文をもとに、ネガティブな感情を受け入れて価値のある行動をするための方法について解説しています。 前回は、ネガティブな感情や思考を置いていく場所を決める「拡張」について解説しました。 次は、いまこの瞬間につな...