2023-09

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「成人は睡眠6時間以上が推奨」は本当か?実際に必要な睡眠時間を調べてみた

厚労省は、成人は睡眠時間は6時間以上が推奨とのガイドラインを公表。でもそれは本当か?今回はアメリカ睡眠財団がまとめた睡眠時間のデータを調査。そこに書かれていた事実とは?
メンタル改善

ウェルビーイングを高める方法⑥~ネガティブ感情編~

ウェルビーイング(幸福な状態)を下げてしまう大きな要因 “ネガティブ感情” カギは「反すう思考」をなくすこと。ネガティブ感情の科学的な減らし方を3つ紹介!
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ウェルビーイングを高める方法⑤~達成編~

ウェルビーイングを高める「PERMA理論」最後の要素「達成」について解説。達成感を高めるための3つの科学的な方法を紹介。ポイントは「前に進んでいるという感覚」
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ウェルビーイングを高める方法④~人生の意味編~

ウェルビーイングを高めるPERMA理論4つ目は「人生の意味編」僕らは自分なりの人生の意味を見つけると健康寿命が延び、幸せになれることがわかっています。
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ウェルビーイングを高める方法③~人間関係編~

幸せは人間関係で決まる?!ハーバード大学の84年にわたる研究で証明されたその理由とは。「他人に与える」やアダムグラントの5分ルールなど人間関係の高め方も紹介。
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ウェルビーイングを高める方法②~エンゲージメント編~

ウェルビーイングを高めるPERMA理論2つ目は「エンゲージメント(E)」キーとなるのは集中力!没頭すればネガティブ感情がなくなり幸福度が上がることがわかっています。
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ウェルビーイングを高める方法①~ポジティブ感情編~

ポジティブ感情を高める方法とは?幸福度アップに繋がるPERMA理論の1つ「P」について解説!ウェルビーイングが高まるので、目標達成率や仕事の生産性が上がります。