自分を変える「成人は睡眠６時間以上が推奨」は本当か？実際に必要な睡眠時間を調べてみた
厚労省は、成人は睡眠時間は６時間以上が推奨とのガイドラインを公表。でもそれは本当か？今回はアメリカ睡眠財団がまとめた睡眠時間のデータを調査。そこに書かれていた事実とは？
2023-09
自分を変える
メンタル改善ネガティブ感情（N）の減らし方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論⑥ー
ウェルビーイング（幸福な状態）を下げてしまう大きな要因 “ネガティブ感情” カギは「反すう思考」をなくすこと。ネガティブ感情の科学的な減らし方を３つ紹介！
自分を変える達成感（A）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論⑤ー
ウェルビーイングを高める「PERMA理論」最後の要素「達成」について解説。達成感を高めるための3つの科学的な方法を紹介。ポイントは「前に進んでいるという感覚」
自分を変える人生の意味（M）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論④ー
ウェルビーイングを高めるPERMA理論４つ目は「人生の意味編」僕らは自分なりの人生の意味を見つけると健康寿命が延び、幸せになれることがわかっています。
自分を変える人間関係（R）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論③ー
幸せは人間関係で決まる？！ハーバード大学の84年にわたる研究で証明されたその理由とは。「他人に与える」やアダムグラントの５分ルールなど人間関係の高め方も紹介。
自分を変えるエンゲージメント（E）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論②ー
ウェルビーイングを高めるPERMA理論２つ目は「エンゲージメント（E）」キーとなるのは集中力！没頭すればネガティブ感情がなくなり幸福度が上がることがわかっています。
自分を変えるポジティブ感情（P）の高め方ーウェルビーイングを上げるためのPERMA理論①ー
ポジティブ感情を高める方法とは？幸福度アップに繋がるPERMA理論の1つ「P」について解説！ウェルビーイングが高まるので、目標達成率や仕事の生産性が上がります。