メンタル改善嫌なことを思い出す時の対処法4選―反すう思考が起こす深刻なデメリット― 嫌なことを思い出すデメリットと対処法を解説。紹介する方法はすべて個人でできるテクニック。「反すう思考」を無くす方法を知れば、嫌な出来事にとらわれずに済む。 2024.09.02メンタル改善
メンタル改善最強の認知行動療法ACTのやり方⑤~接続編(コネクト)~ 最強の認知行動療法ACTのやり方⑤~接続編(コネクト)~ ACTシリーズの続き(イントロ編、脱フィージョン編、観察する自己編、拡張編)です。 ACTシリーズでは、主にラスハリスの著書や論文をもとに、ネガティブな感情を受け入れて価値のある行動をするための方法について解説しています。 前回は、ネガティブな感情や思考を置いていく場所を決める「拡張」について解説しました。 次は、いまこの瞬間につな... 2024.09.02メンタル改善