睡眠

自分を変える

意外と知らない?「1万時間の法則」よりも「もう1つの事実」の方が重要だった件

「1万時間の法則」で有名なエリクソンが明かしていたもう1つの事実!一流のバイオリニストは練習だけではなく「○○」もしていた。
自分を変える

結局、私たちはどれだけ睡眠が必要なのか?アメリカの睡眠財団の研究を紹介

アメリカ睡眠財団が推奨する睡眠時間を紹介。なんと日本人の過半数は毎日寝不足状態。忙しい現代だからこそ、睡眠時間は必ず確保し、仕事のパフォーマンスを上げることが重要。
自分を変える

【パフォーマンス向上】ぐっすり快眠するための方法を14個まとめてみた

睡眠7時間以上の人は4人に1人だけ。仕事のパフォーマンスを上げるためには、睡眠時間の確保は絶対的。今回はぐっすり快眠するための科学的な方法を14個紹介。